健康数据仪表盘
当前健康数据
身高 (cm)
170
体重 (kg)
75
年龄
35
性别
男性
女性
活动水平
久坐
很少或没有运动
轻度活动
每周1-3天运动
中度活动
每周3-5天运动
重度活动
每周6-7天运动
BMI计算器
偏瘦
正常
超重
肥胖
减肥定制
目标体重 (kg)
65
减重速度 (kg/周)
0.5
0.25
0.5
0.75
1.0
减肥方式
饮食控制
主要通过调整饮食减重
运动减脂
主要通过运动减重
综合减重
饮食与运动结合
目标达成时间
今日饮食计划
早餐
全麦面包2片，鸡蛋1个，牛奶200ml，苹果1个
午餐
鸡胸肉150g，糙米饭100g，蔬菜沙拉（生菜、黄瓜、番茄）
晚餐
三文鱼100g，西兰花200g，藜麦50g
加餐
希腊酸奶100g，杏仁15颗
今日运动计划
有氧运动
慢跑30分钟（心率保持在120-140bpm）
力量训练
深蹲3组×12次，俯卧撑3组×10次，平板支撑2组×60秒
拉伸
全身拉伸10分钟（重点下肢肌肉群）
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健康数据
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